ścianka wspinaczkowa

[...] "beztreningowo". Opisałem to w ankiecie i w poście: codziennie rowwer (niedużo, ok. 10km), bieganie (w sumie w ciągu tygodnia ok. 15 km) i dwa razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Chyba że pytasz o siłownię - to rzeczywiście bez, nie mam wystarczająco dużo czasu. Mam tyle śniadań, bo nie mam możliości zjedzenia wcześniej obiadu - [...]

[...] na zwiększeniu siły ramion - przede wszystkim podciąganie (muszę sobie drążek kupić) i zredukowaniu brzuszka ale to już ćwiczenia areobowe (dobrze myślę?) - basen, bieganie, ścianka wspinaczkowa. Co do ćwiczeń aerobowych to mają trwać minimum 1h? a tempo jakie? Czy to ma znaczenie? I odżywianie przy tym wszystkim :) Jeść coś konkretnego żeby [...]

[...] tuck planche L-sit pompki na 1 ręce 1s pompki na piłkach 2s drążek wąski nachwyt 2s wznosy nóg prostych na drążku 3s kółko z kolan 1s pistolety 2s + tego dnia ścianka wspinaczkowa (lub w sobotę) Oczywiście s oznacza serie. Ćwiczenia izometryczne łącznie po 60 sek. Bieganie będzie zależne od pogody. Jeżeli chodzi o dietę, postaram [...]

[...] bo o zawodach mowa. Przyjechałem tam na 12:30, meeega fajny obiekt "Zatoka Sportu", no na prawdę robił wrażenie, widać, że wszystko nowe, i zadbane. Do dyspozycji jeszcze ścianka wspinaczkowa, baseny, i co najważniejsze siłownia :-PP. Organizacja samych zawodów (piszę w odniesieniu do jednorazowego przeżycia bo to były moje pierwsze zawody)- [...]

wróciłem z lasu. 60km z bagażem 30kg + cała masa "zabaw" sprawnościowych (tory przeszkód, przeprawa łódką, ścianka wspinaczkowa, park linowy, biegi po jedzenie :)) ) Zabawa ZA JE BIS TA. Co tak słabo w spamie?

[...] - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg *HIIT oparty na wielostawowych ćwieczeniach z obciążeniem własnego ciała 2xtyg *ścianka wspinaczkowa 1-2x tyg Na siłowni ćwiczę 'rekreacyjnie' z wyjątkiem nóg, które katuję na 110%, nie skupiam się aktualnie na sylwetce, staram raczej poprawić wydolność [...]

[...] mięśni, polepszenie rzeźby, zrobienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać [...]

17.11.2013 DNT Aktywność: ścianka wspinaczkowa + rowerek 25 minut Miska! 1.(późno wstałam więc lunch na śniadanie) kurczak z ryżem i sałatką 2. jabłko po treningu + białko 3. kurczak z warzywami i sałatką 4. łosoś gotowany na parze z cebulą, papryka i marchewką :-))

[...] zapomina, szczególnie jak ma konkretne cele. 15.06 piątek dzień 42 (Iron Flex) Skończyłam już drugą puszkę IF, szybko to leci. Została jeszcze jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - zmieniają ścieżki i uchwyty na nowe, więc było sporo braków, rozmotowali mi jedyna [...]

[...] jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac street workout, ścianka wspinaczkowa - co kto lubi. Ja mam taka zabawe na treningach, że mnie to nie męczy. Kocham przeszkody, uwilebiam biegac. Nawet cięzkie treningi po górkach w lesie [...]

[...] beachbody power 90 ale się szybko zniechęciłam. zaczęłam natomiast w każde popołudnie wychodzić do parku na minimum 3 godziny. nie siadam na ławce ani na minutę, o nie ;) marsz, truchtanie, ścianka wspinaczkowa, małpi gaj... mogę sobie na to czasowo w tej chwili pozwolić więc korzystam :) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-27 02:18:14

[...] Ostatni posiłek: (zależnie jak bardzo jestem głodny) 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Tuńczyk w sosie własnm100g 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Piątek (brak treningu na siłowni tylko ścianka wspinaczkowa w godz. 19-22) 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal [...]

[...] Ostatni posiłek: (zależnie jak bardzo jestem głodny) 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Tuńczyk w sosie własnm100g 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Piątek (brak treningu na siłowni tylko ścianka wspinaczkowa w godz. 19-22) 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal [...]

[...] Ostatni posiłek: (zależnie jak bardzo jestem głodny) 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Tuńczyk w sosie własnm100g 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Piątek (brak treningu na siłowni tylko ścianka wspinaczkowa w godz. 19-22) 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal [...]

[...] %-) jak z waty na koniec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09cff5d229d4851b5566585f4214850.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, brokuł 24.09.2013 30min biegu w terenie 8-) ścianka wspinaczkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7c7154388241d79d5358b2936d42be.PNG Warzywa: kalafior, pomidory, ogórki, sałata lodowa, cukinia Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] rany, ale będę głodna chodzić. A jak głodna to i zła. *********************************************** Wczoraj była aktywność, bo brałam udział w takich zawodach, więc była i ścianka wspinaczkowa i biegi (choć biodro skutecznie mi wszystko utrudniało) i takie tam różne. Diety z wczoraj nie rozpisuję, bo po raz pierwszy nawaliłam z przygotowaniem [...]

[...] i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby to jeszcze do wytrzymania, ale ostatnie 3 razy kiedy robiłam przysiady to potem z 3 dni nie mogłam chodzić bo mnie tak staw biodrowy bolał, a pierwszy dzień po przysiadzie to z bólu zasnąć nie mogłam II.będzie wieczorem ścianka wspinaczkowa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c66c90c006f343738178c8b72b49cf39.png

:) Wrzucam jedynie sportowe zmagania z ostatnich dni, bo mam lekki zapieprz i brak czasu na wpisywanie wszystkiego skrupulatnie w potreningu.pl Musze sie jakoś ogarnąć w końcu:) No więc tak: PN Muaythai 1,5h WT siłka + ABSII + 10min aero 1.Przysiad 5x30kg 5x40g 5x50kg 5x60kg 5x70kg 2.Wyciskanie skos 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg 3.Rozpiętki [...]

[...] bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) wt - drążek, interwały biegowe śr - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) czw - drążek, trening biegowy lekkoatletyczny pt - ścianka wspinaczkowa, bieg 9km sob - długotrwały marsz - tydzień nieparzysty: pon - siłownia (nogi, plecy, biceps) + bieg ok.4km wt - basen, boks śr - siłownia (klatka, [...]

CZW: TRENING: 2x10min hula hop ścianka wspinaczkowa MISKA: I. tortilla, wędlina, ser, surówka, pomidor II. jajecznica (2 jajka, wędlina, cebula, pomidor) III. koktajl (reszta z wczoraj wczoraj) IV. jogurt mrożony z Feel the Chill (moja stała "nagroda" po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, [...]